[Giải đáp] Nên ăn gì để trị sẹo lõm, giảm nguy cơ hình thành sẹo lõm?

Nhathuocngocanh.com – Nếu chỉ dùng các phương pháp tác động bên ngoài mà không khắc phục triệt để nguyên nhân hình thành sẹo thì rất khó để sẹo lõm biến mất khỏi làn da. Lúc này câu hỏi uống gì, ăn gì để trị sẹo lõm tận gốc lại là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Thấu hiểu được nỗi lòng của mọi người, sau khi nghiên cứu và tổng hợp thì nhà thuốc Ngọc Anh xin gửi đến bạn đọc một số thực phẩm nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giúp loại sạch sẹo lõm trên da.

1, Những điều cần biết về sẹo lõm

Như ông bà ta có câu: “Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”. Do vậy mà trước khi đi ngay đến các thực phẩm giúp điều trị tận gốc sẹo lõm thì điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu rõ về đặc điểm cũng như nguyên nhân gây xuất hiện sẹo lõm để đưa ra phương án điều trị triệt để, giúp sẹo không có đường mà “lảng vảng” trên da.

Sẹo lõm là gì?

Khác với những loại sẹo khác là gây viêm, sưng, đỏ hoặc nổi lên hẳn so với những vùng da xung quanh thì sẹo lõm lại là loại mô sẹo đặc biệt vì nó có hình dạng giống như cái hố hay rãnh thường nằm trũng xuống thấp hơn so với bề mặt da. Sẹo lõm có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau và xuất hiện chủ yếu ở những vùng da như: Hai má, trán, mũi.

Sẹo lõm không gây ra cảm giác đau rát, ngứa hoặc khó chịu cho người bị sẹo nhưng những hố sẹo lõm sâu dưới da lại là nơi trú ẩn tuyệt vời của vi khuẩn, bụi bẩn, bã nhờn nên rất dễ gây viêm da và làm cho sẹo dễ lan da những vùng da xung quanh. Bên cạnh đó, sẹo lõm lại ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ nên khiến các chị em phụ nữ trở nên tự ti, mặc cảm với làn da của mình.

Nguyên nhân hình thành sẹo lõm trên da

Sẹo lõm không tự dưng mà xuất hiện trên da, chắc bạn cũng đang thắc mắc không biết mình đã vô tình làm sai bước gì trong quá trình chăm sóc da mà cho dù đã bỏ rất nhiều thời gian skincare hàng ngày thì da vẫn không mịn màng, hơn nữa lại nhiều sẹo lõm đến thế. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân sâu xa gây ra sẹo lõm dưới đây để lưu ý hơn khi chăm sóc da nhé. Các nguyên nhân gồm:

Nặn mụn và điều trị mụn trứng cá không đúng cách: Việc tự ý nặn mụn khi không có kinh nghiệm sẽ rất dễ gây tổn thương thậm chí là nhiễm trùng cho da và nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nhiễm trùng máu. Cụ thể, khi nặn mụn mà bạn không rửa tay, rửa mặt cũng như khử trùng dụng cụ nặn mụn sạch sẽ thì vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào da trong quá trình nặn mụn gây viêm, tổn thương cho da. Các vi khuẩn này khi xâm nhập vào da sẽ tấn công làm đứt gãy các liên kết trong cấu trúc của collagen và elastin dưới da dẫn đến việc da không tự phục hồi được, nhân mụn đã được loại bỏ sẽ để lại các hố sẹo lõm không được lấp đầy trên da.

Di chứng của bệnh thủy đậu: Biểu hiện của bệnh thủy đậu là da xuất hiện chằng chịt mụn nước. Những nốt mụn này rất ngứa, chỉ cần không chú ý là bạn đã có thể khiến cho các nốt mụn này bị vỡ làm tăng nguy cơ tổn thương, nhiễm trùng và để lại các vết sẹo lõm trên da. Chính vì thế mà khi bị thủy đậu thì nên tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ để tránh để lại sẹo trên da.

Do chấn thương, tai nạn, vết thương hở: Bạn cũng biết rồi đấy khi bị tai nạn hay chấn thương, nhất là với những tổn thương nặng thì việc để lại sẹo trên da là điều khó tránh khỏi. Vì thế mà trong ngay giai đoạn đầu khi bị thương thì bạn nên sử dụng các sản phẩm để làm giảm nguy cơ để lại sẹo trên da.

Khi đã nắm rõ nguyên nhân gây ra sẹo lõm thì chắc hẳn từ bây giờ bạn cũng sẽ cẩn trọng hơn khi chăm sóc da trong những giai đoạn nhạy cảm mà da dễ hình thành sẹo rồi đúng không.

2, Chế độ dinh dưỡng cần thiết để làm mờ sẹo và giảm nguy cơ hình thành sẹo lõm trên da

2.1, Thực phẩm giàu protein giúp thúc đẩy quá trình liền sẹo trên da

Bạn cũng biết collagen và elastin là hai yếu tố chính làm tăng độ đàn hồi của da, nó có vai trò như một giá đỡ để nâng đỡ, giúp cho da luôn được căng bóng. Khi lượng collagen, elastin ít khiến cho các vết thương không tự hồi phục, da không được nâng đỡ, các mô sẹo không được làm đầy gây sẹo lõm trên da. Khi đó các thực phẩm giàu protein chính là nguồn dinh dưỡng hàng đầu cần phải bổ sung trong giai đoạn sẹo còn non để kích thích sản sinh collagen giúp thúc đẩy sự phục hồi, tái tạo của da. Đừng quên bổ sung khoảng 200g các loại thực phẩm giàu protein vào bữa ăn hàng ngày trong giai đoạn liền sẹo này nhé.

2.2, Vitamin, kẽm giúp chuyển hóa protein

Khi đưa protein vào cơ thể mà không có bộ máy vận chuyển và chuyển hóa các protein này thành collagen thì protein đưa vào cũng sẽ chẳng giúp ích được gì cho quá trình hồi phục của da. Lúc này bạn lại phải đưa thêm vào cơ thể những dưỡng chất đóng vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp collagen từ protein, mà đó không gì khác chính là vitamin C và kẽm. Vitamin C với khả năng chống viêm, bảo vệ và tái tạo da rất hiệu quả nên luôn được xếp vào nhóm thực phẩm không thể thiếu trong quá trình trị sẹo. Kẽm cũng là một nguyên tố vi lượng không hề kém cạnh trong quá trình trị sẹo với khả năng chống viêm vô cùng tuyệt vời.

Bạn có thể bổ sung vitamin C vào cơ thể thông qua một số loại trái cây và rau củ như: Cam, chanh, bưởi, cà chua, bông cải xanh,… còn với kẽm thì bạn có thể tìm thấy trong trứng, các loại hạt, ngũ cốc, cua, sò, hến,…

2.3, Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, B, E, K

Các loại vitamin này sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh ra các enzym chuyển hóa cần thiết trong quá trình làm lành vết thương cũng như giúp kích thích tái tạo tế bào da mới. Nếu vitamin A giúp kiểm soát tốt quá trình viêm nhiễm cũng như kích thích tổng hợp protein thì vitamin K lại rất cần thiết trong giai đoạn đông máu của quá trình làm lành vết thương.

Các loại thực phẩm giàu các loại vitamin này như: Các loại đậu; rau củ có màu xanh sẫm, màu vàng, đỏ hoặc các loại rau cải,…

2.4, Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt, acid folic, vitamin B12 

Đây là những thành phần rất tốt cho máu vì máu là phương tiện chính để đưa protein, vitamin, oxy đến nuôi dưỡng từng tế bào bên trong cơ thể, nhất là các tế bào bị tổn thương để giúp thúc đẩy quá trình lành thương. Các thành phần này còn giúp đưa các đại thực bào, bạch cầu đến tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào các vết thương cũng như giúp dọn dẹp sạch xác vi khuẩn, vi trùng đã chết để tránh gây cản trở cho quá trình hồi phục của vết thương. Các thực phẩm tốt cho máu gồm: Thịt bò, trứng, sữa, các loại rau củ có màu xanh đậm,…

2.5, Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 giúp tăng sản sinh collagen

Omega 3 là một chất béo bão hòa không chỉ có vài trò là giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ gây xơ vữa động mạch, chống ung thư mà nó còn giúp hình thành lên lớp hàng rào vững chắc bảo vệ cho da. Đối với làn da, omega 3 giúp duy trì độ ẩm, loại bỏ cặn bã cũng như kích thích làm tăng tổng hợp collagen – yếu tố hàng đầu trong phục hồi da bị tổn thương.

Bạn có thể bổ sung omega 3 trực tiếp từ các sản phẩm chứa omega 3 có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc bổ sung vào chế độ dinh dưỡng những loại thực phẩm giàu omega 3 như: Cá hồi, hạt óc chó, hạt chia, ngũ cốc,…

Sau khi đã nắm rõ các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trị sẹo cũng như ngăn ngừa sẹo trên da thì bạn còn chần chờ gì mà không bắt tay ngay để lên cho mình một thực đơn hoàn hảo nhất cho làn da.

3, Các thực phẩm giúp làm đầy sẹo lõm

Sau khi đã biết các nhóm thực phẩm cần bổ sung trong quá trình trị sẹo lõm rồi thì chắc hẳn một số chị em vẫn còn khá hoang mang về việc sắp xếp thực đơn trong ngày, trong tuần để vừa tốt cho da lại không gây nhàm chán cho bữa ăn thì Nhà thuốc Ngọc Anh xin gợi ý cho bạn một số thực phẩm cụ thể dưới đây mà bạn có thể tham khảo để đổi món mỗi ngày:

Cà chua

Với hàm lượng vitamin A dồi dào giúp kháng viêm và kích thích tổng hợp collagen cũng như tính đa dạng trong chế biến, có thể kết hợp được với rất nhiều loại thực phẩm khác nhau thì cà chua xứng đáng là nguyên liệu hàng đầu trong thực đơn trị sẹo hàng ngày. Từ nước ép đến các món xào, món canh thì cà chua sẽ không bao giờ khiến cho bạn cảm thấy nhàm chán khi ăn.

Rau má

Khả năng thải độc, thanh nhiệt của rau má chắc là điều hiển nhiên không thể phủ nhận được. Chính vì điều này mà rau má luôn là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong các phương pháp trị sẹo, giảm mụn, làm đẹp da từ thiên nhiên. Những bạn có nhiều sẹo lõm thì rau má sẽ giúp cho bạn rút ngắn thời gian trên con đường trị sẹo để đến đích là một làn da mịn màng một cách nhanh nhất.

Mật ong

Để nói đến các nguyên liệu làm đẹp từ tự nhiên thì chắc chắn sẽ không thể thiếu được mật ong trong danh sách này. Từ khả năng dưỡng ẩm đến tác dụng chống viêm, tái tạo là da thì mật ong xứng đáng xếp vào nguyên liệu top đầu trong điều trị sẹo lõm tại nhà. Nếu không tin thì bạn hãy đắp mặt nạ mật ong với sữa chua hay bột nghệ 2-3 lần/tuần để kiểm chứng thấy sự thay đổi rõ rệt của các vết sẹo trên da.

Nước 

Đừng quá bất ngờ khi các chuyên gia lại đưa nước vào danh sách các thực phẩm giúp trị sẹo lõm hàng đầu. Bạn có biết hơn 70% cơ thể là nước, các mô, tế bào, cơ quan trong cơ thể đều cần nước để tồn tại và hoạt động bình thường thì da cũng không phải là ngoại lệ. Hãy bổ sung đủ nước hàng ngày để da có môi trường phục hồi tốt nhất cũng như đề phòng các vấn đề về tim mạch, tiêu hóa và giúp tập trung hơn khi học tập, làm việc nhé.

Cam, chanh và các loại trái cây giàu vitamin C

Trong tất cả các sản phẩm trị mụn, trị sẹo, giảm thâm thì chắc chắn không thể thiếu thành phần là vitamin C hoặc các dẫn xuất của vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp kháng viêm, tẩy da chết mà còn giúp kích thích sản sinh collagen tái tạo tế bào rất hiệu quả để điều trị sẹo lõm trên da. Nên ăn cam và các loại trái cây giàu vitamin C sau bữa ăn để tránh nguy cơ gây viêm loét dạ dày tá tràng.

Làm mới bữa ăn hàng ngày bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng trên đây để giúp sẹo lõm được đánh bay nhanh nhất ra khỏi làn da nhé!

Tài liệu tham khảo: Scar management: prevention and treatment strategies, pubmed, truy cập ngày 2/11/2021

Xem thêm một vài sản phẩm trị sẹo lõm:

Gel trị sẹo Contractubex 50g

Gercumine