Danh pháp

Tên chung quốc tế

Magnesium

Tên danh pháp theo IUPAC

Magnesium

Mã UNII

I38ZP9992A

Mã CAS

7439-95-4

Cấu trúc phân tử

Công thức phân tử

Mg

Phân tử lượng

24,305 g/mol

Các tính chất phân tử

Số lượng nguyên tử nặng: 1

Liên kết cộng hóa trị: 1

Tính chất

• Magnesium xuất hiện dưới dạng kim loại màu bạc nhẹ,, mật độ bằng 2/3 nhôm .
• Ở dạng bột mịn, Magnesium dễ dàng bắt lửa với ngọn lửa trắng dữ dội, phản ứng với nước để giải phóng hydro
• Điểm sôi 2012°F ở 760 mmHg
• Điểm nóng chảy 1202°F
• Magnesium không hòa tan trong nước lạnh
• Magnesium dễ dàng với không khí để tạo thành một lớp phủ thụ động mỏng magie oxit

Dạng bào chế

Viên nén: thuốc magnesium + calcium + d3 của đức

Viên nang cứng: thuốc magnesium-vitamin b6,…

Viên nang mềm: magnesium 400,…

Bột: magnesium 500,…

Dung dịch uống

Siro

Viên nén bao phim: Thuốc bổ sung magie,..

Viên sủi: magnesium 400 b1 b6 b12 folsäure,…

Magnesium là chất gì?

Magnesium là gì? Magnesium là nguyên tố hóa học, xuất hiện trong tự nhiên khi kết hợp với các nguyên tố khác. Nguyên tử magie là nguyên tử kim loại kiềm thổ, có 2 lớp hydrat hóa. Nó có vai trò như một chất dinh dưỡng đa lượng.Magiê là một thành phần được ứng dụng nhiều trong y học và công nghiệp.

Dược lý và cơ chế hoạt động

• Magnesium rất quan trọng đối với nhiều quá trình sinh hóa, phần lớn được lưu trữ trong xương (>50%), phần còn lại được lưu trữ trong mô mềm, hồng cầu, cơ và huyết thanh. Magnesium điều chỉnh một số quá trình của cơ thể bao gồm kích thích tim, dẫn truyền thần kinh, huyết áp,co cơ, trương lực vận mạch, chuyển hóa insulin, dẫn truyền thần kinh cơ. Sự gián đoạn nồng độ magie ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cơ bắp hoặc có thể dẫn đến các bất thường về tim.
• Magnesium liên quan đến sự trương lực vận mạch và tính dễ bị kích thích của tim, liên kết với thụ thể hormone, co cơ, giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, hoạt động thần kinh. Magnesium cần thiết cho việc vận chuyển tích cực kali và canxi qua màng tế bào.ATP phụ thuộc vào magie để hoạt động bình thường.
• Magnesium giúp nhuận tràng nhờ thúc đẩy quá trình đại tiện thông qua khả năng giữ nước thẩm thấu.
• Magnesium hoạt động như một chất đồng yếu tố của bơm Na-K-ATP, chặn kênh canxi tự nhiên, giúp kiểm soát sự dẫn truyền nút nhĩ thất
• Magnesium ức chế sự giải phóng acetylcholine, do đó ngăn chặn sự dẫn truyền thần kinh cơ ngoại biên.
• Magnesium kích thích sự tái hấp thu canxi của mạng lưới cơ tương, giúp thúc đẩy sự thư giãn của cơ và giãn mạch. Đối với chuyển dạ sinh non, magie làm giảm lượng canxi trong cơ tử cung.
• Magnesium ức chế giải phóng canxi, histamine hoặc acetylcholine do đó gây giãn cơ trơn phế quản.

Dược động học

Hấp thu

Magnesium ăn vào được hấp thu 24-76% ở đường tiêu hóa, , chủ yếu thông qua sự hấp thu thụ động của tế bào ở ruột non.

Chuyển hóa

Magiê không được chuyển hóa.

Phân bố

Magnesium có thể tích phân bố khi dùng để điều trị bệnh nhân tiền sản giật và sản giật dao động từ 13,65 đến 49,00 L.

Thải trừ

Phần lớn magie được bài tiết qua thận. Thời gian bán hủy của magiê hoảng 1000 giờ hoặc 42 ngày.

Magnesium có tác dụng gì?

Tác dụng của magnesium trong ứng dụng y học và sức khỏe con người như sau:

• Magnesium được cung cấp cho những người bị tiền sản giật nặng để ngăn ngừa cơn động kinh và những người bị sản giật để kiểm soát cơn động kinh.
• Magnesium có tác dụng nhuận tràng
• Magnesium có thể giảm đau để ngăn chặn sự tiến triển của chuyển dạ sinh non.
• Khuyến cáo sử dụng magie trong một số trường hợp rối loạn nhịp tim như rối loạn nhịp tim liên quan đến digoxin, xoắn đỉnh và nhịp nhanh thất, rối loạn nhịp thất như rung thất
• Magnesium được khuyến cáo là liệu pháp bổ trợ cho những bệnh nhân các trường hợp khó chữa sau 1 giờ điều trị thông thường chuyên sâu hay bị nặng, đe dọa tính mạng. Magnesium thư giãn cơ trơn phế quản, hỗ trợ bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn.
• Bổ sung magie giúp phòng ngừa, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Tác dụng phụ

• Đầy hơi
• Buồn nôn ói mửa
• Rối loạn điện giải (hạ canxi máu, tăng kali máu)
• Suy tim mạch
• Hạ thân nhiệt
• Phù phổi
• Giãn mạch
• Phản xạ suy giảm
• Đau bụng
• Suy hô hấp hoặc tê liệt
• Huyết áp thấp
• Suy giảm chức năng tim
• Bệnh tiêu chảy
• Suy hô hấp
• Tăng magiê máu

Độc tính ở người

Nồng độ gây độc : Nồng độ Magie huyết thanh lớn hơn 2,6 mg/dL

• Nếu dùng quá nhiều magie quá nhanh, có thể xảy ra tình trạng tăng magie máu.
• Các triệu chứng bao gồm giãn mạch gây hạ huyết áp, suy hô hấp, giảm phản xạ, đỏ bừng mặt, PR kéo dài, ngừng tim khi mức trên 15 mg/dL, QRS mở rộng và sóng T đạt đỉnh nồng độ magiê trên 6 mg/dL.
• Điều trị tăng magie máu bao gồm canxi gluconate, lợi tiểu hoặc lọc máu.

Tương tác với thuốc khác

• Magnesium có thể gây tương tác bất lợi khi dùng với thuốc loại tetracycline
• Sử dụng ergocalciferol cùng với magie có thể dẫn đến nồng độ magie trong máu tăng cao, đặc biệt ở những người bị suy giảm chức năng thận

Thực phẩm giàu magie

Thiếu magie nên ăn gì? Các nguồn magiê trong chế độ ăn uống phổ biến bao gồm các loại hạt (hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân), đậu, chuối, táo, cà rốt, bông cải xanh và rau lá xanh.

Lưu ý khi sử dụng

• Bệnh nhân nên thường xuyên theo dõi nồng độ Magnesium trong quá trình sử dụng các sản phẩm bổ sung Magnesium
• Magnesium an toàn cho phụ nữ có thai và cho con bú ở liều được khuyến cáo
• Bệnh nhân mắc bệnh thần kinh cơ, chẳng hạn như bệnh nhược cơ cần được theo dõi chặt chẽ nếu họ được cung cấp magiê. Magiê ức chế sự giải phóng acetylcholine có thể gây suy giảm chức năng.
• Đánh giá chức năng thận trước khi dùng Magnesium vì suy thận có thể làm giảm bài tiết magie dẫn đến ngộ độc. Theo dõi chặt chẽ nồng độ magie ở bệnh nhân suy giảm chức năng thận.
• Bệnh nhân rối loạn sử dụng rượu được điều trị theo kinh nghiệm để tránh hạ magie máu. Đối với bệnh nhân suy thận, bác sĩ lâm sàng phải tăng liều để điều chỉnh mức độ mất thận tăng.
• Chú ý tình trạng hạ kali máu hoặc hạ canxi máu xảy ra đồng thời.

Một vài nghiên cứu của Magie trong Y học

Magnesium cho chứng chuột rút cơ xương

Chuột rút cơ xương là tình trạng phổ biến và thường xảy ra liên quan đến việc tập thể dục hoặc rối loạn thần kinh vận động, mang thai, tuổi cao. Thuốc bổ sung magie được bán trên thị trường để phòng ngừa chuột rút nhưng hiệu quả của magie cho mục đích này vẫn chưa rõ ràng vì vậy nghiên cứu này tiến hành với mục tiêu đánh giá hiệu quả của việc bổ sung magiê so với không điều trị. Nghiên cứu được tiến hành có kiểm soát giả dược hoặc các liệu pháp điều trị chuột rút ở những người bị chuột rút cơ xương. Các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về việc bổ sung magiê dựa trên các thông tin của WHO-ICTRP và MedicalTrials.gov. Có 11 thử nghiệm, tổng cộng 735 cá nhân, trong đó có 118 người tham gia chéo cũng đóng vai trò là đối chứng (chín nhóm song song, hai nhóm chéo). Năm thử nghiệm thu nhận những phụ nữ bị chuột rút ở chân liên quan đến thai kỳ. Tất cả các đối tượng bệnh nhân đều được bổ sung magie theo đường uống hoặc cho dùng giả dược. Kết quả việc bổ sung magie không chắc sẽ mang lại hiệu quả phòng ngừa chuột rút có ý nghĩa lâm sàng cho người lớn tuổi bị chuột rút cơ xương nhưng lại hiệu quả với phụ nữ trong giai đoạn thai kì.

Bạn có biết:

• 50% dân số không tiêu thụ đủ lượng Mg được khuyến cáo từ chế độ ăn
• Tình trạng thiếu Mg âm thầm hiện hữu ở 1/3 dân số, thậm chí ở cả những sinh viên khỏe mạnh, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh mạn tính về lâu dài

Nếu bạn thuộc trong những đối tượng sau đây, có lẽ đã đến lúc bạn cần chú ý đến Mg trong chế độ ăn của mình hơn:

• Người lớn tuổi: tuổi tác làm giảm khả năng hấp thu Mg của cơ thể, việc sử dụng nhiều loại thuốc do các bệnh mạn tính cũng làm giảm trữ lượng Mg, phụ nữ sau mãn kinh
• Vận động viên, người thường xuyên tập thể thao: Việc vận động cơ bắp nhiều làm tăng tiêu hao Mg bởi cơ bắp, nhất là những hoạt động như chạy bền, vận động kéo dài
• Người thường xuyên stress: stress kích hoạt các phản ứng gây thiếu Mg và ngược lại, tính trạng thiếu Mg sẽ làm trầm trọng thêm phản ứng stress, tạo ra một vòng luẩn quẩn
• Người thường xuyên uống bia rượu, tiêu thụ quá nhiều chất béo và bổ sung calci quá mức làm giảm hấp thu Mg

Vì sao Mg lại quan trọng đối với sức khỏe?

• Mg là đồng yếu tố quan trọng cho hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể
• Đóng vai trò trong vận chuyển Calci và Kali qua màng tế bào, giúp tạo xung thần kinh, co cơ và duy trì nhịp tim bình thường
• Là thành phần quan trọng, góp phần tạo nên độ cứng của xương
• Mg trong tinh dịch giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn, thiếu Mg cũng có liên quan đến xuất tinh sớm
• Trong vận động, Mg đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa sử dụng năng lượng và quá trình tổng hợp protein của cơ thể
• Thiếu Mg âm thầm có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và các bệnh mạn tính về lâu dài

Bạn cần bao nhiêu Mg một ngày??

• Lượng Mg được khuyến nghị (RDA) (300 – 420 mg/ngày) chỉ đủ để ngăn ngừa thiếu Mg biểu hiện rõ, chứ không giúp nâng đồng độ Mg lên mức tối ưu để giảm nguy cơ bệnh mạch vành và loãng xương
  • Điều đáng buồn là đa phần mọi người thậm chí còn không đáp ứng được mức RDA này.

Mình có nên bổ sung Mg?

• Các thực phẩm chứa nhiều Mg: rau chân vịt, cải cầu vồng, hạnh nhân, đậu đen,…
• Tình trạng ô nhiễm và sói mòn đất làm giảm các vi chất trong thực phẩm, lượng Mg có trong thực phẩm ngày càng giảm xuống.
• Chế độ ăn hiện đại cũng dễ gây thiếu Mg do lượng chất béo, đường, calci và phospho được tiêu thụ từ thực phẩm khá cao
• Quá trình chế biến cũng làm giảm đáng kể lượng Mg trong thực phẩm
  • Nếu như cảm thấy mình không tiêu thụ đủ Mg qua chế độ ăn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng TPBS Mg, đặc biệt nếu như bạn đang trải qua giai đoạn stress cao điểm, có dấu hiệu mất ngủ, co rút cơ hoặc thường xuyên vận động.

Lưu ý: Mg trong TPBS có rất nhiều dạng bao gồm Mg oxide, Mg citrate, Mg chloride, Mg gluconat, Mg glycinate ..

• • Khả năng hấp thu và tác động gây nhuận tràng của mỗi loại cũng khác nhau.
• Đa phần trong các TPBS sẽ chứa Mg oxide vì dạng này rất rẻ, tuy nhiên dạng này lại hấp thu rất kém và dễ gây tiêu chảy
  • Nhiều NC cho thấy, dạng citrate, gluconate, glycinat hấp thu tốt hơn, ít gây tiêu chảy hơn.

Do đó, hãy đọc kỹ dạng Mg có trong TPBS trước khi quyết định mua nhé!

Mình có nên lưu ý gì khi sử dụng TPBS Mg không?

• Mg có tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc trị mỡ máu, tiểu đường,…(chi tiết vui lòng xem hình phía dưới)
  • Cần dùng Mg trước ít nhất 2h hoặc sau khi uống thuốc 4-6h để tránh tương tác

Mg bị giảm hấp thu bởi: chất béo, phospho, calci và nhôm

Mg tăng hấp thu nhờ: protein và vitamin B6

Về tác dụng của việc bổ sung Mg đối với sức khỏe, mình sẽ viết kỹ hơn ở bài viết sau, mọi người hãy đón đọc nhé!

[Thông tin chi tiết được cung cấp dưới hình ]

Nội dung & Infographics: DS. Nguyễn Thị Cẩm Trâm

Mình đã rất nỗ lực để có thể truyền tải những thông tin sức khỏe chính xác, hữu ích một cách thú vị hơn.

Do đó, mình sẽ rất vui nếu bạn thông báo và trích dẫn nguồn trước khi lan tỏa bài viết đến trang của bạn.

Nếu bạn thấy bài viết hữu ích và thú vị, hãy like & share để mình có thêm động lực chia sẻ thêm nhiều bài viết hay nhé. Cảm ơn bạn đã ủng hộ.

Tài liệu tham khảo

1. Thư viện y học quốc gia, Magnesium, pubchem. Truy cập ngày 16/10/2023.
2. Mary J. Allen; Sandeep Sharma, Magnesium , pubmed.com. Truy cập ngày 16/10/2023.
3. Scott R Garrison 1, Christina S Korownyk 1, Michael R Kolber 1, G Michael Allan 1, Vijaya M Musini 2, Ravneet K Sekhon 3, Nicolas Dugré (2020) Magnesium for skeletal muscle cramps , pubmed.com. Truy cập ngày 16/10/2023.
4. Barbagallo, Mario, Nicola Veronese, and Ligia J. Dominguez. “Magnesium in aging, health and diseases.” Nutrients 13.2 (2021): 463.
5. Zhang, Yijia, et al. “Can magnesium enhance exercise performance?.” Nutrients 9.9 (2017): 946.
6. Heffernan, Shane Michael, et al. “The role of mineral and trace element supplementation in exercise and athletic performance: a systematic review.” Nutrients 11.3 (2019): 696.
7. Capozzi, Anna, Giovanni Scambia, and Stefano Lello. “Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health.” Maturitas 140 (2020): 55-63.
8. Pickering, Gisèle, et al. “Magnesium status and stress: the vicious circle concept revisited.” Nutrients 12.12 (2020): 3672.
9. Arab, Arman, et al. “The Role of Magnesium in Sleep Health: A Systematic Review of Available Literature.” Biological Trace Element Research (2022): 1-8.