Cách tính ngày rụng trứng để tăng khả năng có em bé

Nhathuocngocanh – Rụng trứng là một chu kỳ tự nhiên của người phụ nữ và tuân theo quy luật nhất định dựa trên chu kỳ kinh nguyệt. Hiểu được cách tính ngày rụng trứng cũng như các dấu hiệu cho thấy bạn sắp rụng trứng sẽ giúp các cặp vợ chồng chủ động hơn trong việc lên kế hoạch thai sản. Vậy cách tính ngày rụng trứng và giao hợp để có thai? bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn thắc mắc này.

Quá trình rụng trứng là gì?

Ngày rụng trứng là gì? Rụng trứng là hiện tượng chỉ xảy ra ở nữ giới, mỗi tháng cơ thể bạn đều sẽ sản sinh ra một số lượng trứng nhất định. Hiện tượng rụng trứng thường xảy vào giữa chu kỳ kinh nguyệt. Dưới sự kích thích của hormon LH sẽ làm cho noãn bị vỡ và giải phóng ra một noãn trưởng thành (trứng trưởng thành) – đây chính là quá trình rụng trứng. Mỗi nang buồng trứng thường tạo ra một trứng duy nhất trong mỗi tháng.

Sau khi trứng rụng, sẽ được đưa vào ống dẫn trứng và đưa tới tử cung của người phụ nữ. Ở đây, nếu trứng gặp được tinh trùng sẽ xảy ra hiện tượng thụ thai, ngược lại, trứng sẽ bị đào thải ra bên ngoài tử cung cùng với máu và dịch nhầy – hiện tượng kinh nguyệt hàng tháng.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Khi đến tuổi dậy thì, hiện tượng hành kinh chính là dấu mốc quan trọng cho thấy bé gái đã có khả năng sinh sản. Trong những năm đầu, do sự rối loạn của Hormon và chức năng buồng trứng chưa được hoàn thiện nên việc hành kinh vẫn chưa thể hiện tính chu kỳ đều đặn. Sau đó, chức năng của buồng trứng dần hoàn thiện, kinh nguyệt sẽ ra theo một quy luật nhất định (tùy vào mỗi cá nhân), từ đó tạo thành chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên có kinh đến lần thấy kinh của tháng tiếp theo. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ thay đổi tùy theo từng cá nhân, thông thường nó sẽ rơi vào từ 28 ngày đến 30 ngày, và lặp đi lặp lại tương đối ổn định. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 21 đến 35 ngày vẫn được xem là bình thường, một chu kỳ dưới 21 ngày được coi là kinh mau, ngược lại trên 35 ngày sẽ được coi là kinh thưa.

Để xác định được chu kỳ kinh nguyệt của bản thân, bạn cần theo dõi trong vòng từ 3 đến 4 tháng, tiến hành ghi lại độ dài chu kỳ cũng như số ngày kinh để cho ra kết quả chính xác nhất. Ở nữ giới có sức khỏe bình thường, số ngày trong một chu kỳ thường gần tương đương nhau, không xê dịch nhiều và có tính ổn định.

Cách tính ngày trứng rụng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng của phụ nữ có mối liên quan mật thiết với nhau, để xác định được ngày rụng trứng một cách chính xác thì chu kỳ kinh nguyệt thường phải lặp đi lặp lại một cách đều đặn và có tính ổn định. Cách tính ngày rụng trứng đơn giản nhất là tính ngược lại từ dưới lên. Theo lý thuyết, để xác định được ngày trứng rụng cần xác định được ngày ra kinh tiếp theo, dựa vào độ dài ngày kinh đã được theo dõi từ những tháng trước đó. Sau khi tính được ngày ra kinh tiếp theo bạn cần đếm ngược lại 14 ngày, đó chính là ngày mà trứng có khả năng rụng cao.

Chú ý: Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ thời điểm ngày đầu tiên có kinh, nếu chỉ xuất hiện một vài giọt máu thì có thể bỏ qua, chỉ bắt đầu tính từ ngày đầu tiên máu ra nhiều.

Tính ngày rụng trứng cho người có chu kỳ kinh dài 32 ngày

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài 32 ngày thì thời điểm rụng trứng sẽ rơi vào ngày thứ 15 đến ngày thứ 20 tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Ngày có tỷ lệ đậu thai cao nhất là ngày thứ 18 của chu kỳ, nếu độ dài của chu kỳ ít hơn từ 1 đến 2 ngày thì cần tính lùi lại 1-2 ngày.

Tính ngày rụng trứng cho người có chu kỳ kinh dài từ 26 ngày đến 30 ngày

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài từ 26 đến 30 ngày, thì có thể tính 2 thời điểm dễ có khả năng thụ thai nhất dựa trên cả chu kỳ ngắn và chu kỳ dài.

Theo đó, người có chu kỳ dài 26 ngày thì thời điểm dễ thụ thai là từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 14 tính từ thời điểm ngày đầu có kinh. Còn người có chu kỳ 30 ngày, thời gian thụ thai lý tưởng rơi vào ngày thứ 13 đến ngày thứ 18 của chu kỳ.

Hai chu kỳ này kết hợp với nhau sẽ cho ra thời gian thụ thai tốt nhất là từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 18 của chu kỳ. Thời điểm rụng trứng sẽ nằm trong khoảng ngày thứ 12 đến ngày thứ 16.

Cách tính ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt sẽ không còn chính xác nếu ku kỳ kinh của bạn không đều và thường xuyên bị rối loạn. Trong trường hợp này nếu bạn muốn biết được chính xác thời điểm trứng rụng thì cần đi thăm khám bác sĩ, có biện pháp để điều hòa lại kinh nguyệt.

== > Bạn có thể xem thêm bài viết: Thời điểm kết thúc thai kỳ đối với thai chậm tăng trưởng theo khuyến cáo của ACOG 2021

Cửa sổ thụ thai – bí quyết giúp tăng khả năng đậu thai

Cửa sổ thụ thai được hiểu là thời gian trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ mà khi quan hệ sẽ có khả năng đậu thai là cao nhất. Thông thường tinh trùng có thể sống được 5 ngày trong đường sinh dục của nữ giới, tuy nhiên thời điểm quá trình thụ tinh của trứng cao nhất là trong 12 giờ tính từ thời điểm trứng rụng và tối đa đến 24 giờ sau đó. Do vậy, cửa sổ thụ thai thường có độ dài là 6 ngày, trong đó có 5 ngày trước thời điểm rụng trứng và 1 ngày tính từ sau thời điểm rụng trứng.

Dưới đây là hình minh hoạ của cửa sổ thụ thai:

Trong đó:

• Trục tung khả năng có thai: ví dụ, 0,3 nghĩa là khoảng 30% trong 1 tháng.
• Trục hoành: ngày giao hợp tính theo ngày rụng trứng. Ngày rụng trứng là “ngày 0”.
• Đường màu vàng: Áp dụng cho phụ nữ trẻ tuổi.
• Đường màu xanh: Áp dụng cho phụ nữ lớn tuổi.

Tỷ lệ có thai khi quan hệ ngày rụng trứng? có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người. Có thể thấy, 6 ngày trước khi rụng trứng và sau khi trứng rụng được 1 ngày thì tỷ lệ đậu thai ở mức rất thấp, tỷ lệ này sẽ tăng lên 10% vào trước 5 ngày khi trứng rụng và tăng đều đặn, đạt được hơn 50% vào 2 ngày trước thời điểm trứng rụng rồi giảm một cách nhanh chóng. Quan hệ trước 3 ngày rụng trứng có thai không? câu trả lời là có. Để tăng được tỷ lệ đậu thai, tránh tốn kém mất thời gian thì bạn cần quan hệ vào 2 ngày trước khi trứng rụng. Vậy làm thế nào để xác định được thời điểm rụng trứng? chúng ta sẽ cần dựa vào một số dấu hiệu nhất định.

Dấu hiệu nhận biết thời điểm rụng trứng ở nữ giới

Ngoài cách tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu đặc trưng để có thể xác định được tương đối thời điểm rụng trứng.

Nhiệt độ cơ thể tăng

Nhiệt độ cơ thể cơ bản chính là nhiệt độ cơ thể ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Nhiệt độ cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, đặc biệt là sự thay đổi nồng độ hormone.

Đối với nữ giới khỏe mạnh, thân nhiệt thường sẽ được chia ra làm hai giai đoạn đó là: giai đoạn nhiệt độ cao và giai đoạn nhiệt độ thấp. Thân nhiệt thường được lặp đi lặp lại theo chu kỳ và việc thay đổi nhiệt độ cơ thể có thể phản ánh tình trạng sức khỏe. Thông thường khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống (trong khoảng 2 tuần đầu), khi quá trình rụng trứng xảy ra, nồng độ hormone progesterone trong cơ thể tăng lên, kéo theo đó là thân nhiệt tăng. Giai đoạn nhiệt độ cao sẽ kéo dài đến kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Cách thực hiện:

• Sử dụng nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy, chú ý cần thực hiện vào một thời điểm nhất định.
• Theo dõi trong một khoảng thời gian.
• Vào ngày rụng trứng, thân nhiệt sẽ thường tăng lên khoảng 0,3 đến 0,5 độ C. Tuy nhiên cần theo dõi đều đặn, kết quả đo có thể bị ảnh hưởng bởi độ sai số của dụng cụ đo.

Tăng tiết dịch nhờn ở âm đạo

Trong một chu kỳ bình thường, dịch nhờn âm đạo có thể tiết ra bất cứ lúc nào, nhưng trong thời điểm sắp rụng trứng hoặc đang rụng trứng là tiết ra nhiều nhất. Nguyên nhân của hiện tượng này do sự tăng lên của các Hormon sinh dục nữ tăng cao, khiến cho các tuyến cổ tử cung tăng tiết dịch nhờn.

Dịch nhờn trong ngày rụng trứng thường khác so với những dịch âm đạo thông thường, nó ở dạng nhờn trong giống như lòng trắng trứng gà. Khi có dịch nhầy như vậy tiết ra, nữ giới thường không cảm thấy bị ngứa vùng âm đạo hoặc đau vùng bụng dưới.

Ngoài ra vào ngày rụng trứng bạn còn có một số biểu hiện khác như: ngực nở, cảm giác căng tức ở bầu ngực, âm đạo trong trạng thái ẩm ướt,…

Ham muốn tình dục tăng cao

Hormone của phái nữ tăng cao vào ngày trứng rụng không chỉ làm cơ thể tăng tiết dịch nhờn âm đạo mà còn làm ham muốn tình dục ở người vợ trở lên cao hơn. Sinh hoạt vào giai đoạn trứng rụng này sẽ giúp cho việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn.

== > Bạn có thể xem thêm bài viết: Chú ý dành cho thai phụ mắc đái tháo đường (GDM) theo Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ 2023

Một số biện pháp chẩn đoán chính xác thời điểm rụng trứng

Siêu âm nang noãn

Siêu âm nang noãn là một thủ thuật y khoa sử dụng đầu dò âm đạo hoặc siêu âm ổ bụng để theo dõi sự phát triển của nang noãn. Khi tiến hành phương án này bác sĩ sẽ đánh giá được sự phát triển của nang noãn, buồng trứng hai bên đang có nang noãn hay không, kích thước của noãn, mức độ trưởng thành của noãn.

Siêu âm nang noãn là bước đầu tiên khi thăm khám vô sinh hoặc hiếm muộn, phương pháp này có thể dự đoán chính xác ngày rụng trứng, từ đó làm tăng khả năng đậu thai nếu sinh hoạt vợ chồng trong khoảng thời gian này.

Que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng là phương pháp giúp xác định thời điểm rụng trứng nhanh gọn và tiện lợi, dễ dàng thực hiện được ở nhà. Nguyên lý hoạt động của que thử rụng trứng là dựa vào sự biến đổi của Hormon LH trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi nồng độ LH trong nước tiểu của người phụ nữ đạt mức cao nhất, que thử sẽ hiện nên 2 vạch đỏ đậm. Tính từ thời điểm que hiện hai vạch đỏ, trứng sẽ rụng vào khoảng 12 đến 24 tiếng đồng hồ sau đó.

Trong thời điểm trứng rụng và sắp rụng, nếu sinh hoạt vợ chồng thì khả năng đậu thai sẽ là cao nhất. Tuy nhiên không nên quan hệ với tần suất dày đặc, điều này có thể kiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe chung của cả vợ và chồng. Thông thường ở giai đoạn này bạn chỉ nên sinh hoạt từ 1 đến 2 lần là hợp lý.

Sinh hoạt vợ chồng như thế nào để tăng khả năng đậu thai?

Tần suất sinh hoạt vợ chồng

Tần suất quan hệ để dễ thụ thai là gì? Để gia tăng khả năng có con các cặp vợ chồng nên sinh hoạt với tần suất 2 lần/tuần đến 3 lần/tuần. Việc quan hệ với tần suất dày đặc, mỗi ngày không làm gia tăng khả năng thụ thai mà điều này còn tạo ra những tác động tiêu cực. Điển hình nhất là suy giảm chất lượng tinh trùng, kiến sức khỏe của cả hai đi xuống. Vào thời điểm trứng rụng hoặc sắp rụng, để tăng khả năng đậu thai bạn có thể tăng tần suất lên 1 đến 2 lần. Nếu bạn sinh hoạt không thường xuyên hoặc ít hơn 1 lần/tuần thì sẽ rất dễ bỏ qua thời điểm thụ thai lý tưởng.

Một số lưu ý

Người chồng cần hạn chế để bộ phận sinh dục ở tình trạng nhiệt độ cao, hạn chế việc xông hơi, và vận động mạnh như đạp xe,…

Người vợ cần quan sát những biến đổi của cơ thể, nhằm xác định được thời điểm trứng có khả năng rụng.

Cả hai vợ chồng đều cần hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá các loại đồ uống có chứa Caffeine vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng.

Thăm khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa trước khi có kế hoạch thụ thai.

Để gia tăng khả năng đậu thai, cả hai vợ chồng đều cần chuẩn bị cho mình những kiến thức nhất định, hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia và chất kích thích trong quá trình lên kế hoạch thai sản. Mong rằng qua bài viết này bạn đã có được cái nhìn tổng quát về sự rụng trứng, cách tính thời điểm trứng rụng và sinh hoạt vợ chồng như thế nào để gia tăng khả năng đậu thai.

Tài liệu tham khảo

1.Functional Analysis of microRNA pathway genes in the Somatic Gonad and Germ Cells During Ovulation in C. elegans, nguồn NCBI, truy cập ngày 26/3/2023.

2.A Follicle Rupture Assay Reveals an Essential Role for Follicular Adrenergic Signaling in Drosophila Ovulation, nguồn NCBI, truy cập ngày 26/3/2023.