Các loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung trước, trong khi mang thai

Nhathuocngocanh.com – Duy trì chế độ dinh dưỡng cần cho phụ nữ mang thai là chìa khóa để có sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Nhưng nếu bạn đang mang thai, hoặc có dự định mang thai, thì việc bổ sung vitamin hoặc bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào khác cũng rất quan trọng. Điều này làm tăng khả năng sinh sản của phụ nữ và cải thiện kết quả mang thai. Vậy các loại vitamin và khoáng chất nào cần bổ sung trước, trong khi mang thai. Trong bài viết này Nhà Thuốc Ngọc Anh sẽ giúp bạn đọc giải đáp xem trước khi mang thai nên bổ sung gì và khi mang thai nên bổ sung gì? Vai trò của từng loại như thế nào?

Tại sao cần bổ sung vi chất dinh dưỡng trước trong khi mang thai

Các yêu cầu về vi chất dinh dưỡng thay đổi để đáp ứng với những thay đổi và sự phát triển trong cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu của cơ thể với các vi chất dinh dưỡng tăng lên do người mẹ còn cung cấp cho thai nhi trong bụng phát triển. Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ đủ lượng vi chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của mình.

Tuy nhiên, điều quan trọng là các mẹ nên tìm lời khuyên dinh dưỡng từ chuyên gia y tế về nhu cầu vi chất dinh dưỡng của mình trước và trong khi mang thai để đảm bảo chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Hoặc bổ sung vi chất dinh dưỡng từ các loại thuốc bổ cho bà bầu khi bản thân không thể đáp ứng nhu cầu về các vi chất dinh dưỡng cụ thể từ chế độ ăn uống.

Mỗi một vi chất sẽ có một tác dụng cho cả mẹ và sự phát triển của con. Giữa chúng có thể liên quan đến nhau về chức năng, vì vậy sự thiếu hụt một vi chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng các vi chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, vitamin K ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi; sự hấp thu sắt từ các nguồn thực vật tăng lên khi có nhiều vitamin C hơn; và vitamin B12 có liên quan đến việc chuyển đổi folate thành dạng mà cơ thể có thể hấp thụ được, được gọi là methyl-tetrahydrofolate.

Mặc dù phụ nữ mang thai có thể lấy phần lớn vi chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm trong chế độ ăn, nhưng trong một số trường hợp cần bổ sung vitamin hoặc khoáng chất cho bà bầu bằng các sản phẩm bổ sung, ngoài việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Vitamin và khoáng chất quan trọng trước khi thụ thai

Chăm sóc trước khi thụ thai là một phần thiết yếu của quá trình chuẩn bị mang thai. Đây là cơ hội để bạn củng cố cơ thể, chuẩn bị một sức khỏe tối ưu trước khi mang thai. Đối với những người chuẩn bị mang thai, việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu là vô cùng quan trọng, không chỉ vì lợi ích của chính người mẹ mà còn vì lợi ích của em bé. Có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể. Nhưng dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất cần thiết nên bổ sung nếu đang muốn có con:

Bổ sung vitamin trước khi mang thai

• Vitamin B: rất quan trọng trước và trong khi mang thai, đặc biệt là B6, B9 (folate) và B12. Chúng làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ và dị tật bẩm sinh cũng như giúp hình thành não bộ, hệ thần kinh của thai nhi,… Bạn có thể tìm thấy các loại vitamin này trong: đậu, đậu lăng, hạt hướng dương, bơ, lúa mạch, kê, phô mai,.. Hoặc có thể mua các sản phẩm bổ sung các loại vitamin trên.
• Vitamin D: cần thiết cho trứng trưởng thành đúng cách cũng như để hấp thụ đủ canxi. Mặc dù vitamin D có thể được lấy từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, nhưng nó cũng có thể được lấy từ nhiều nguồn thực phẩm như: cá hồi, trứng, bí, đào, nấm,…
• Beta carotene: có trong thực phẩm được chuyển đổi trong cơ thể thành vitamin A. Nó có đặc tính chống oxy hóa mạnh, nhờ đó giúp ngăn ngừa tổn thương DNA do các gốc tự do gây ra. Nó cũng hỗ trợ sửa chữa mô sau khi sinh con. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như: táo, cà rốt, khoai lang, bí ngô, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông,.. để bổ sung cho cơ thể
• Vitamin E: là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ mang thai ở phụ nữ sử dụng các công nghệ hỗ trợ sinh sản (ART). Nó cũng bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch. Các loại thực phẩm có chứa vitamin E như: kiwi, ngô, quả óc chó, bơ, trứng, dầu ô liu, ô liu, đu đủ, dưa,..
• Vitamin C: cần thiết trước khi mang thai để tạo collagen, giúp hình thành da, xương và sụn. Nó có đặc tính chống oxy hóa hữu ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và cũng đã được chứng minh là cải thiện sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Loại vitamin này có trong: chanh, bông cải xanh, nam việt quất, dứa, cà chua,..

Các khoáng chất cần bổ sung trước khi mang thai

• Kẽm: hỗ trợ duy trì cân bằng estrogen và progesterone và kinh nguyệt đều đặn cũng như sự trưởng thành của trứng trong buồng trứng và vận chuyển qua ống dẫn trứng. Kẽm có trong: thịt gà, hạnh nhân, hạt điều, cá hồi, ca cao, hạt bí ngô, hạt mè,..
• Sắt: rất quan trọng trong việc vận chuyển máu chứa oxy đến các cơ quan sinh sản để đảm bảo trứng trưởng thành thích hợp và ngăn ngừa chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc các vấn đề về rụng trứng phát sinh do thiếu sắt. Sắt có thể tìm thấy trong: rau bina, cải xoăn, quả mơ, quả sung, đậu, đậu xanh, yến mạch,…
• Selenium: đã được phát hiện có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do, do đó làm giảm nguy cơ bất thường nhiễm sắc thể gây dị tật bẩm sinh và sảy thai. Có trong: nấm, măng tây, bông cải xanh, cá hồi, tỏi, chuối, xoài,…
• Iốt là cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp thích hợp. Nó cũng hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh của em bé. Thiếu iốt có liên quan đến tăng tỷ lệ vô sinh và sảy thai. Tìm thấy trong: muối biển, dâu tây, bông cải xanh, rau bina, cải xoong, thì là,…

Các chất dinh dưỡng cần bổ sung trước khi mang thai

• Coenzyme Q10 hỗ trợ sản xuất và sử dụng năng lượng trong tế bào trứng. Như vậy, nó giúp tối ưu hóa sự trưởng thành và chất lượng của chúng trước khi trứng rụng vào ngày rụng trứng. Có thể tìm thấy trong: cá trích, cá mòi, cá thu, cam, dâu tây, đậu phộng,…
• L-arginine và L-carnitine là chìa khóa để duy trì hệ thống sinh sản nữ khỏe mạnh bằng cách kích thích lưu lượng máu đến tử cung và các cơ quan khác. Cần lưu ý các axit amin này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (SDT), như mụn rộp. Tìm thấy trong: socola, cá đánh bắt tự nhiên, dừa, hạt bí ngô, hạt hướng dương,..
• Axit béo omega-3 cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ bằng cách giảm viêm trong cơ thể và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Nó cũng cho thấy làm giảm nguy cơ sinh non và tăng tỷ lệ thành công của thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). Omega -3 có trong: quả bơ, cá hồi, cá mòi, cá thu, quả óc chó, đậu nành, hạt chia, hạt lanh,..

==>> Xem thêm bài viết khác: Khí hư dấu hiệu mang thai: Nguyên nhân, triệu chứng, cách xử lý

Các loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung khi mang thai

Khi mang thai cơ thể người mẹ cần được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sau:

Sắt

Khi phụ nữ mang thai thì nhu cầu sắt sẽ tăng lên rõ rệt. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất huyết sắc tố và vận chuyển oxy; do đó, khi khối lượng máu tăng lên, sự phát triển của thai nhi và sự phát triển của các phần phụ, bao gồm cả nhau thai. Theo khuyến cáo bà bầu nên bổ sung sắt mỗi ngày khoảng 30mg. Các mẹ bầu có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc uống thuốc sắt khi mang thai.

Acid folic

Mang thai là một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu folate – đặc biệt là trong trường hợp đa thai hoặc khi thai nghén nặng do nôn mửa. Thiếu folate có thể là nguyên nhân gây ra một số biến chứng khi mang thai, chẳng hạn như dị tật ống thần kinh chủ yếu (NTD), bao gồm nứt đốt sống và thiếu máu đại hồng cầu. Vì vậy bà bầu cần bổ sung acid folic trong quá trình mang thai là rất cần thiết.

Để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, các khuyến nghị của WHO chỉ ra rằng tất cả phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị thụ thai (8 tuần trước và 8 tuần sau khi thụ thai) nên bổ sung axit folic (400 μg axit folic mỗi ngày). Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung axit folic trong thời kỳ chuẩn bị thụ thai, dùng đơn lẻ hoặc kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác, có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Canxi

Canxi tham gia vào quá trình khoáng hóa khung xương của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Nhu cầu về canxi tăng lên rất nhiều trong thời kỳ mang thai vì nó cần thiết để hình thành răng, tim, xương, cơ và hệ thần kinh của em bé. Mức canxi thích hợp cũng có thể bảo vệ phụ nữ khỏi bị tăng huyết áp hoặc tiền sản giật khi mang thai. Theo khuyến cáo nên bổ sung canxi i từ 1000 đến 1200 mg/ngày và trong ba tháng cuối thai kỳ có thể tăng lên 1500mg/ngày. Có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm như: hạt mè, hạt chia, hạnh nhân, đậu phụ, cá trích, quả sung, cải ngọt, phô mai,… Hoặc lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi dành cho mẹ bầu.

Iốt

Iod giúp cân bằng nội môi tuyến giáp, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và thai nhi. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của mô não, tăng cường trí não và học tập. Khuyến cáo của WHO về lượng i-ốt nạp vào khi mang thai là 220–250 µg/ngày. Các mẹ có thể bổ sung iod qua nguồn chính của iốt trong chế độ ăn uống đến từ thực phẩm có chứa nó (ví dụ: cá, hải sản và các sản phẩm từ sữa) và muối ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo bà bầu nên tránh một số loại cá và hải sản trong thai kỳ vì chúng có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, vi trùng hoặc độc tố cao.

Kẽm

Kẽm cần thiết cho nhiều quá trình sinh học, chẳng hạn như quá trình phân chia tế bào, tổng hợp và tăng trưởng protein cũng như chuyển hóa axit nucleic. Khi mang thai, thiếu kẽm có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh, nhẹ cân, chậm phát triển trong tử cung và sinh non. Nhu cầu kẽm của phụ nữ mang thai tăng nhẹ (11 mg/ngày). Mẹ bầu có thể bổ sung kẽm qua ăn uống như ăn thịt, cá và hải sản. Tuy nhiên chế độ ăn có thể không đủ trong thời kỳ mang thai nên các mẹ nên lựa chọn thêm các sản phẩm bổ sung kẽm.

Việc bổ sung kẽm ở phụ nữ mang thai chỉ được khuyến nghị như một phần của nghiên cứu nghiêm ngặt và với các khuyến nghị cụ thể theo hoàn cảnh.

Vitamin D

Vitamin D có sẵn ở hai dạng: D2 và D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) là dạng được tìm thấy trong các nguồn thực vật. Vitamin D3 (cholecalciferol) là dạng được tìm thấy trong các nguồn động vật ăn kiêng và cũng là dạng được sản xuất bởi da người (vitamin D3 được tổng hợp, bắt đầu từ 7-dehydrocholesterol, bởi lớp biểu bì khi tiếp xúc với bức xạ tia cực tím B).

Vitamin D được chuyển hóa thành 25-hydroxyvitamin D (25-OH-D) ở gan và sau đó thành chất chuyển hóa có hoạt tính 1,25-dihydroxyvitamin D (1,25(OH) 2 D) ở thận, trong số các cơ quan khác. Dạng hoạt động này đảm bảo quá trình khoáng hóa của các mô khoáng hóa (xương, sụn và răng) trong và sau quá trình tăng trưởng để cùng với hormone tuyến cận giáp đóng góp vào việc duy trì cân bằng nội môi canxi. Phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D vào cuối thai kỳ, đặc biệt là trong mùa đông hoặc đầu mùa xuân do ít ánh nắng mặt trời. Phụ nữ mang thai thiếu vitamin D có thể khiến thai nhi bị còi xương trong thai kỳ do canxi và phospho bị giảm hấp thu. Lượng vitamin D khuyến cáo mẹ bầu sử dụng là 800 đơn vị quốc tế (IU)/ngày.

Mẹ bầu thường nhận được hầu hết lượng vitamin D cần thiết từ ánh sáng mặt trời nên có thể bổ sung bằng cách tắm nắng, ăn các loại thực phẩm như bơ, trứng, sữa,.. và sử dụng các viên uống bổ sung vitamin D trong quá trình mang thai.

Vitamin A

Vitamin A là do vai trò của axit retinoic trong việc điều hòa biểu hiện gen và trong quá trình biệt hóa tế bào. Retinol cũng rất cần thiết cho thị lực và góp phần vào chức năng của hệ thống miễn dịch, sức khỏe của biểu mô niêm mạc (đặc biệt là của mắt) và sự phát triển của trẻ. Nhu cầu vitamin A ở cơ thể bà bầu là 750 mcg mỗi ngày. Có thể bổ sung bằng cách ăn các loại rau củ như cà rốt, gấc, rau dền,…. Nhưng lưu ý không bổ sung nhiều quá vì nếu như quá liều lượng khuyến cáo thì sẽ có thể gây dị dạng thai nhi.

Vitamin B6

Vitamin B6 hoặc pyridoxine không chỉ giúp phát triển hệ thần kinh và não của bé mà còn tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu như serotonin và norepinephrine, từ đó có thể tăng cường chức năng trao đổi chất. Hơn nữa, Vitamin B6 còn được biết là có công dụng giúp kiểm soát các triệu chứng ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nhưng các mẹ lưu ý không nên vượt quá liều lượng 1,9 miligam hàng ngày vì điều đó có thể gây tê và tổn thương thần kinh.

Vitamin B6 được tìm thấy tự nhiên trong đậu, chuối, hạt hướng dương, yến mạch, cám, quả óc chó, đậu phộng, cá, thịt gà, trứng, thịt lợn, gan và đậu tương. Người mẹ có thể nhận được tất cả lượng vitamin B6 cần thiết chỉ từ chế độ ăn uống lành mạnh.

Vitamin B7

Lợi ích của biotin hoặc vitamin B7 bao gồm thúc đẩy chức năng thích hợp của gan và hệ thần kinh, cũng như sự phát triển của tế bào. Nó rất quan trọng cho sự phát triển của phôi thai. Mang thai có thể gây thiếu hụt vitamin B7 một cách tự nhiên, vì vậy điều quan trọng là tăng cường chế độ ăn uống của mình như có thể ăn yến mạch, sữa, nấm, bơ, súp lơ, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu và trứng. Bạn nên bổ sung 30 microgam vitamin B7 mỗi ngày trong thời kỳ mang thai, nhưng không nên dùng quá liều lượng thường xuyên vì nó có thể dẫn đến mụn trứng cá, dị ứng và thậm chí sảy thai .

Vitamin B12

Vitamin B12 hoặc cobalamin có công dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và hỗ trợ tổng hợp DNA. Bạn nên bổ sung 2,6 microgam vitamin B12 mỗi ngày khi mang thai. Sữa đậu nành, động vật có vỏ, cá, gan, thịt lợn, trứng, các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát, và thịt gà rất giàu vitamin B12 hoặc cobalamin mẹ chú ý thêm vào thực đơn.

Vitamin B5 hoặc axit pantothenic khi mang thai

Chuột rút, đặc biệt là ở chân, là một vấn đề lớn đối với phụ nữ mang thai. Vitamin B5 hoặc Axit Pantothenic có thể giảm bớt vấn đề này nếu bạn tiêu thụ 6 mg mỗi ngày. Vitamin này cũng giúp sản xuất hormone thai kỳ. Vitamin B5 được tìm thấy tự nhiên trong ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tăng cường, lòng đỏ trứng, gạo lứt, hạt điều và bông cải xanh.

Vitamin B3

Vitamin B3 hoặc niacin được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm giàu protein, ngũ cốc hạt, bánh mì, thịt, cá, trứng, sữa và đậu phộng. Việc bổ sung vitamin B3 có công dụng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và duy trì sức khỏe thần kinh và tiêu hóa. Vì nó có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn và đau nửa đầu nên phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin B3.

Nhưng nếu bạn vượt quá liều lượng 18 miligam mỗi ngày, đặc biệt là qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm như cá ngừ, nó có thể dẫn đến ngộ độc thủy ngân. Nên mua thịt và cá từ các chợ tươi sống để đảm bảo bạn không tiếp xúc với lượng thủy ngân cao.

Vitamin B2

Lợi ích của vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, bao gồm duy trì mức năng lượng, duy trì thị lực tốt và sự phát triển của da khỏe mạnh, cũng như sự phát triển tổng thể và sức khỏe tốt của cơ thể. Vitamin B2 giúp cơ thể phân hủy carbohydrate, chất béo và protein, từ đó tạo ra năng lượng. Nó cũng giúp cơ thể sử dụng sắt, vitamin B1, vitamin B3 và vitamin B6.

Vitamin B1

Vitamin B1, còn được gọi là Thiamine, làm tăng mức năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Nó rất quan trọng đối với chức năng nhận thức, sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Vitamin B1 được tìm thấy tự nhiên trong ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tăng cường vi chất dinh dưỡng, nội tạng động vật như gan, trứng, mì ống, các loại đậu như đậu xanh và thịt lợn. Khi mang thai, bạn nên bổ sung 1,4 miligam vitamin B1 hàng ngày.

Vitamin C

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng vitamin C khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ bong nhau thai, đặc biệt là ở những người hút thuốc. Nhau bong non là tình trạng nhau thai bị bong ra một phần hoặc hoàn toàn khỏi tử cung vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ.

Vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể tăng cường toàn bộ hệ thống miễn dịch của bạn. Nó giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, do đó có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn nữa, vitamin C còn giúp tránh tổn thương mô.

Liều khuyến cáo tối thiểu đối với vitamin C trong thời kỳ mang thai là 80-85 miligam mỗi ngày mặc dù bạn có thể bổ sung tới 2000 miligam thông qua trái cây và rau quả tươi. Vitamin C có trong các loại trái cây có múi, ớt chuông, đậu, dâu tây, khoai tây, bông cải xanh và cà chua rất giàu vitamin C.

Axit béo omega-3

Axit béo không bão hòa đa (PUFA) cần thiết cho hoạt động tối ưu của não. Sự thiếu hụt thành phần này làm thay đổi thành phần màng tế bào, là nguyên nhân dẫn đến rối loạn chức năng ở cấp độ trao đổi chất, sinh lý và hành vi. Các nghiên cứu lâm sàng cũng đã xác định rằng việc tiêu thụ ít omega-3 hoặc nồng độ axit docosahexaenoic (DHA) trong huyết tương thấp có liên quan đến rối loạn nhận thức và hành vi trong quá trình phát triển.

Việc bổ sung omega -3 trong chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai có tầm quan trọng rõ ràng đối với sự phát triển của não bộ. Axit arachidonic (AA) và DHA trong não từ tháng thứ sáu của thai kỳ cần thiết cho sự trưởng thành của não bộ, giai đoạn diễn ra sự phát triển của các phần mở rộng tế bào thần kinh, sự thành lập và ổn định của các khớp thần kinh và myelin hóa. Bằng chứng nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ sinh non và tăng nhẹ cân nặng khi sinh.

Choline

Đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ của bé, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức sau này của bé. Ngoài ra, mức choline thấp trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh. Tìm thấy trong: trứng, cá, sữa, rau bina, đậu, lúa mì, súp lơ, đậu phộng,…

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại

Vitamin tổng hợp là sự kết hợp của các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Một số vitamin tổng hợp được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai gọi vitamin tổng hợp trước khi sinh. Nhưng chúng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống bổ dưỡng. Điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh ngay cả khi bạn đang dùng vitamin tổng hợp trước khi sinh. Nếu bạn đang mang thai, tránh dùng vitamin tổng hợp không dành cho thai kỳ do có thể những sản phẩm đó chưa bổ sung đủ lượng vitamin mỗi loại theo như khuyến cáo. Nếu muốn dùng loại vitamin tổng hợp ở 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thì bác nên tham khảo bác sĩ để có sản phẩm sử dụng cho phù hợp.

==>> Xem thêm bài viết: Bộ 3 sản phẩm bán chạy nhất dành cho bà bầu

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn hầu hết các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên có những loại bạn cần bổ sung bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng hoặc thuốc do chế độ ăn không đảm bảo yêu cầu. Hy vọng qua những thông tin trên mà chúng tôi gửi đến bạn có thể giúp bạn biết được nên bổ sung loại vitamin và khoáng chất nào trước và trong thai kỳ. Nếu có bất kỳ điều gì cần giải đáp hãy liên hệ ngay với chúng tôi.

Tài liệu tham khảo

1. Tác giả: Christina Oh, Emily C Keats, Zulfiqar A Bhutta, Vitamin and Mineral Supplementation During Pregnancy on Maternal, Birth, Child Health and Development Outcomes in Low- and Middle-Income Countries: A Systematic Review and Meta-Analysis, đăng ngày 14 tháng 2 năm 20220, Pubmed. Truy cập ngày 2 tháng 3 năm 2023.

2. Medically reviewed by Carolyn Kay, M.D. – By Annette McDermott, Folic Acid and Pregnancy: How Much Do You Need?, Healthline, đăng ngày 20 tháng 10 năm 2020. Truy cập ngày 2 tháng 3 năm 2023.